photo_۲۰۱۸-۰۶-۰۱_۱۰-۳۹-۳۵
اگر با خشونت خانگی مواجه هستید:
تاریخ انتشار: 17 آوریل ماه 20 

44

 

🔴شرایطی که همه‌گیری ویروس کرونا ایجاد کرده یعنی قرنطینه و در خانه ماندن، کارکردن از منزل یا فشارهای اقتصادی برای بعضی افراد، می تواند باعث استرس و فشار زیادی شود.

هنگامی که افراد مجبور می شوند بیشتر در خانه و در تماس نزدیک با هم بمانند، احتمال تنش در روابط و خشونت بیشتر می‌شود به ویژه در مواردیکه از قبل مشکلی در رابطه وجود داشته.

اگر شما نیز با خشونت خانگی مواجه هستید:

✔ کمک بگیرید. با خانواده، دوستان یا هر فرد قابل اعتمادی از اطرافیان خود صحبت کنید. حرف زدن کمک می‌کند حال شما بهتر شود و شاید بقیه بتوانند برای مدیریت شرایط نیز به شما کمک کنند. در صورت لزوم از اورژانس اجتماعی با تلفن ۱۲۳ کمک بگیرید.

✔خود‌مراقبتی را تمرین کنید. برای سلامتی خود وقت بگذارید.

✔از روش‌های آرام سازی برای کنترل استرس و اضطراب استفاده کنید.

✔از روش حل مساله برای فکر کردن به مشکل و پیدا کردن راه‌حل استفاده کنید.

✔سعی کنید یک برنامه عملی برای ایمنی خود داشته باشید. اگر با تهدید یا خشونت جدی مواجه شدید و لازم بود که منزل را ترک کنید بدانید کجا اقامت می‌کنید و از چه کسی می‌توانید کمک بگیرید.

منبع: hoghooghbasharezanan@